0 kcal

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]

[...] i troche kusi moze ktos moze wypowiedziec sie na temat tego jak obeznany w niemieckim sklad Wartość odżywcza Wartości odżywcze na 3 kapsułki wartość opałowa 43,65 kJ (10,5 kcal) Białko 2,680 mg - L-arginina diHCI jego ester etylowy, 535,5 mg - zasady L-argininy 535,5 mg - w tym L-argininy HCI, 535,5 mg - ich produktywność L-arginina [...]

Słuchajcie mam taki problem: mam 18 lat 70kg i 180cm. Układam teraz dietę na masę i nie wiem ile kalorii powinienem spożywać. Dieta wg qazara: 70kg x 24h x 1.3 + 500kcal = 2700kcal w tym : 140g białek / 300g ww / 105g tłuszczu No ale teraz dietetycy wymyślili że w moim wieku człowiek który się rozwija powinien spożywać 3700kcal. To o 1000 kcal [...]

[...] biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 Posiłek nr 4 17:00 Produkty Odżywka proteinowa Posilek nr 5 20:00 Produkty Twarog chudy 50g Chleb bialkowy 1 plasterek Suma dobowa: 1772 kcal 178 g białka 201 g węglowodanów 20 g tłuszczu Czekam na ocene ;)

[...] z zachowaniem wszelkich istotnych dietetycznych zaleceń, a nie w oparciu o głupawe porady wyssane z palca. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam według wzoru na 2200 kcal, przy czym wypadałoby uciąć ich 500 i o kolejne 500 zwiększyć aktywność fizyczną. Na razie udało mi się ułożyć taki jadłospis. Nie wiem czy nie można go w jakiś sposób [...]

[...] kilka dni temu: 169 cm 66 kg teraz niecałe 65 20 lat Ćwiczenia 3 razy w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, praca fizyczna po 8h/6dni, średni wysiłek Zapotrzebowanie:2070 kcal(odjęte 300) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f2bc62471a4407a441356510405357.png 1. Do posiłku przed treningiem dodaję warzywa, trochę marchewki i mizerię( około 200g ogórków, 2 [...]

[...] wynosi 15 miesięcy. Pierwszy rok*********em "Świniomase". No i się zalałem . Od lutego tego roku jestem na redukcji . Zaczynałem redukcję z 85kg wagi , jakieś 25%BF i z 2500kcal . Obcinałem węglę powoli i systematycznie co tydzień po trochu . Aktualnie jestem na vlcd jakiś tydzień . Kcal utrzymuje na poziomie 1100-1200kcal. Moja micha wygląda [...]

[...] była fajna w miarę docięta Około miesiąc koniec redukcji o sie zaczęło... Popuściłem miskę zacząłem "wp*****lać" jak świnia pizza zagryzana twarogiem i z okolo 2300-2400kcal zacząłem jesc od 3do6tys kcal, często po dwa lody brałem z automatu bo jeden to za malo... No nic 5kg wróciło wciągu miesiąca myślałem ze większość woda i glikogen ale [...]

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta mam rozpisana jak bedzie potzreba podam : B-2 W-2 T-1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie o to moje suple : Aminostar BCAA - [...]

[...] - 87-88 na czczo Zapotrzebowanie - ~2800 Reszta w miarę aktualna w profilu Cel dobrej jakości masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością fatu, gęstość Diete zaczynam z 2900+ kcal żeby zobaczyć jak to będzie szło http://vlep.pl/pf6erg.png Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-22 11:32:13 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-22 [...]

[...] wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z kilogramami cięzko . Diete ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej [...]

Witam. Wzrost - 180cm; waga - 63,5kg; wiek - 17 lat. Wyliczyłem sobie na kalkulatorze kalorii zapotrzebowanie dzienne 3300 kcal(!!!). Trenuję na siłowni 3x/tydz. po ok. 1,5h i biegam 2x/tydz. po ok. 1:15h, poza tymi rzeczami raczej średnio aktywny jestem. Czy ktoś może mi powiedzieć czy z tym kalkulatorem jest wszystko ok, bo wydaje mi się, że to [...]

[...] meksykańska 100 g 16.00 piers z kurczaka 150 g ryż 125 g surówka meksykańska 100 g 18.00 nerkowce 50 g 21.00 makaron 100g twaróg półtłusty 120 g śmietana 18% 30 g 3960 kcal tłuszcze 75 g białko 212 g węgle 587 g !!! Wydaje mi się że za dużo wychodzi wszystkiego, jeśli tak to co ograniczyć czy coś dodać jeszcze lub zamienić. Czekam na Wasze [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: gut 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: b/d Witam, jest taka sprawa, że mam dwa miesiące do walki jeśli się uda, ponieważ muszę przytyć ok 7-8 kg. Jeśli się zdecyduje (A jest to prestiżowa [...]

[...] witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża. Co do diety to trzymam się przykładowej optymalnej około 2500 kcal wg schematów z neta ale nie kluczowo (waga 97 kg i 28% fatu wg wagi z siłki). Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i [...]

[...] poza domem Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: między Ekto a Mezo, 10-12% BFa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 1,5-2 lata 5) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.8B/2.0T/reszta węgle(masówka)

[...] b/skóry 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g godzina 17.30 Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g godzina 18.30 Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g godzina 20.00 ser trwarogowy chuyd 150 g makaron dwujajeczny 120 g waga: 1955 białko 204.33 tłuszcz 71.07 węgle 552.63 kcal 2942.8

[...] dni z diety,prównując je do tych moich celów powiedzcie mi co moge zmienić ,co robie żle itp itd,i która opcja jest lepsza.A i czy jeżeli moja suma dobowa wynosi : np. 3508 kcal b: 231 g (26%) ww: 462 g (53%) tł: 80 g (21%) to moge jeść co chce byle by się zgadzały mikro składniki? czy wpłynie to na moją sylwetke? Jakie są najlepsze proporcje [...]

[...] whey protein + 5 gr glutaminy +5gr bcaa 20:00 150 gr pasztetu pieczonego własnej roboty +200gr ogórków kiszonych +oliwa z oliwek 15gr +100 gr jabłka : Suma dobowa 3.242 kcal białko 137gr węglowodany 53gr tłuszcze 276. Waga wyjciowa z której startuje to 95kg mam zamiar przytrzymac tą diete 3 miesiace tłuszcze w ostatecznym rozrachunku [...]

Witam tak jak w temacie ,moje pytanie dotyczy budowania czystych mięsni bez tkanki tłuszczowej ,trenuję 8 miesięcy jak na razie ćwiczyłem 4x/tyg nogi/plecy/barki/klata/tric/bic oprócz brzucha ,zauważyłem że moja waga nie wzrosła specjalnie w ciągu 8 miesięcy ,przytyłem 2-3 kg ,lecz siła poszła diametralnie do góry może to i przez moją dietę w [...]